Чтобы заставить мозг трудиться, многие прибегают к специальным препаратам – ноотропам. Однако поддержать его в «рабочем» состоянии можно и по-другому, например, «подружить» с кишечником.

Ясность ума, хорошая память, моментальная реакция, а еще уравновешенность, работоспособность и креативность — уже давно не просто «роскошный максимум», определяющий успех в творческой или научной сфере, это «необходимый минимум» для каждого современного человека. Тем сложнее справляться со всё увеличивающимися потоками информации и стрессом, которые она вызывает. Один из самых популярных методов — применение ноотропов. Так, по статистике ВОЗ, их принимает треть взрослого населения Европы и Японии. Попробуем разобраться, что это такое и с помощью каких ещё средств можно стать более сообразительными.

Ноотропы — класс соединений , известных своей способностью улучшать когнитивные функции: память, внимание, концентрацию и обучаемость. Они могут быть полезны при повышенных умственных нагрузках, например, во время экзаменов или сложного проекта на работе.

Разные ноотропы по-разному влияют на мозг, но принято выделять несколько основных механизмов воздействия этих веществ.

1. Образование новых нейронов. Этот процесс называется нейрогенезом и происходит он в той зоне мозга, которая отвечает за воспоминания и обучение, а именно — в гиппокампе. Чем больше нейронов, тем лучше память и тем проще учиться.

2. Повышение уровня нейротрансмиттеров (веществ, передающих сигналы между нейронами), таких как ацетилхолин, дофамин и серотонин. Ацетилхолин влияет на память, концентрацию внимания и скорость реакций. Дофамин отвечает за мотивацию и внимание, а серотонин — за эмоциональное состояние.

3. Улучшение мозгового кровообращения. Оно способствует насыщению мозга кислородом и питательными веществами. Это может быть особенно необходимо при стрессе или умственном перенапряжении.

Однако на мозг можно влиять и посредством других механизмов, например, через кишечник, ведь в нашем организме всё взаимосвязано, иногда самым неожиданным образом.

Ученые давно доказали связь между состоянием кишечника и мозговыми функциями. Существует даже термин, который обозначает эту связь — ось «кишечник-мозг». Она работает в двух направлениях: кишечник посылает сигнал мозгу, а тот в свою очередь — кишечнику. Регулирует это взаимодействие микробиота (совокупность микроорганизмов, населяющих кишечник), прямо и косвенно воздействуя на нервную систему человека. Как это происходит?

1. Пробиотики воздействуют на вегетативную нервную систему, в частности на блуждающий нерв, связывают кишечные бактерии с центральной нервной системой. Такие взаимодействия позволяют передавать сигналы от кишечника к мозгу, тем самым регулируя эмоциональную реакцию и когнитивные функции.

2. Некоторые пробиотические штаммы, как и ноотропы, способствуют повышению уровня нейротрансмиттеров. Пробиотики вырабатывают аминокислоты и ферменты, которые в свою очередь участвуют в образовании важнейших нейромедиаторов: серотонина, дофамина, гамма-аминомасляной кислоты, ацетилхолина и др. В частности, около 90% серотонина, который регулирует настроение и эмоции — синтезируется в кишечнике.

3. Пробиотики, обладающие антиоксидантными свойствами, защищают нейроны от повреждений. Следовательно, они улучшают память, когнитивную активность, снимают симптомы усталости и в целом помогают сбалансировать психоэмоциональное состояние.

Пробиотики, которые могут оказывать влияние на когнитивные функции и снижать негативное влияние стресса на организм, называют психобиотиками. Но далеко не каждый пробиотик обладает такими свойствами. Свойства пробиотика (и связанная с ними польза) зависят от многих факторов, в первую очередь - от штамма, то есть группы пробиотиков внутри вида.

Например, психобиотик Бифистим®Антистресс (Bifistim Antistress) содержит таргетный штамм Lactobacillus plantarum DR7, который целенаправленно действует на нервную систему человека, улучшая его психоэмоциональное состояние и когнитивные функции. Штамм DR7 способствует не просто увеличению числа полезных бактерий и усилению барьерной функции кишечника, но и росту микроорганизмов, помогающих вырабатывать серотонин и дофамин. А вот уровень кортизола (гормона стресса) в крови, наоборот, снижает.

Кроме того, комплекс Бифистим® Антистресс (Bifistim Antistress) содержит витамин В6, который также участвует в синтезе нейромедиаторов, и магния, известного своими успокаивающими свойствами. Благодаря восстановленной барьерной функции кишечника эти компоненты лучше усваиваются, тем самым усиливая действие психобиотика.

Таким образом, Бифистим®Антистресс (Bifistim Antistress) сокращает влияние стресса на организм, уменьшает тревогу и раздражительность и поддерживает когнитивные функции.

Узнайте о действии штаммов в Штаммотеке Бифистим

Источники:

1.Антропова А.Г., Новикова А. П. , Оконенко Т.И. Ось «Микробиота-кишечник-мозг»: обзор взаимосвязей // Современные вопросы медицины. 2024, T. 8, № 4(30)DOI: 10.24412/2588-0500-2024_08_04_9

2. Дбар СД, Стоянова ЛГ. Новое поколение пробиотиков — психобиотики, их назначение и функции. Антибиотики и Химиотерапия. 2021;66(9-10):64-78. https://doi.org/10.37489/0235-2990-2021-66-9-10-64-78

3. Драчева Л.В. 2005. Антиоксидантные свойства пробиотических биопрепаратов // Сб. мат-лов III съезда Общества биотехнологов России. Москва, 25—27 октября 2005 г. М. С. 41.

4. Титова Н.В. Современный взгляд на ноотропную терапию. РМЖ. 2007;24:1846.

5.Vijendra Mishra, Chandni Shah, Narendra Mokashe, Rupesh Chavan, Hariom Yadav, Jashbhai Prajapati. Probiotics as potential antioxidants: a systematic review//J Agric Food Chem 2015 Apr 15;63(14):3615-26. doi: 10.1021/jf506326t. Epub 2015 Apr 6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25808285/