Пробиотики - это полезные бактерии, такие как лактобактерии и бифидобактерии, которые естественным образом обитают в кишечнике. Они помогают поддерживать баланс микрофлоры, улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и даже могут влиять на настроение. Пробиотики можно получить из ферментированных продуктов (йогурт, кефир, квашеная капуста) или в виде пищевых добавок.
Пребиотики - это неперевариваемые компоненты пищи, которые служат пищей для пробиотиков. К ним относятся некоторые виды клетчатки, инулин, фруктоолигосахариды и другие вещества, которые стимулируют рост и активность полезных бактерий в кишечнике. Пребиотики содержатся во фруктах, овощах, злаках и бобовых.