Подобрать пробиотик Штаммотека
ГлавнаяСтатьиЧек-лист: что сделать до застолья, чтобы и после было хорошо

Чек-лист: что сделать до застолья, чтобы и после было хорошо

5 мин чтения

День рождения, корпоратив, новогодняя ночь... Предвкушение праздника часто омрачается мыслями: «А как мой желудок переживет это застолье?» Знакомо? Тяжесть после еды, вздутие, дискомфорт – частые последствия праздничных пиршеств.

Почему застолье – стресс для кишечника?

Представьте: ваш ЖКТ, привыкший к определенному режиму, внезапно получает:

  • непривычно большие объемы пищи;
  • острые, жирные, сладкие блюда;
  • алкогольные напитки;
  • смешение продуктов, которые редко сочетаются.

Результат?

Переедание бьет по всей пищеварительной системе:

  • Желудок, вынужденный производить огромное количество кислоты для переваривания жирных и острых блюд, может ответить изжогой и чувством тяжести.
  • Поджелудочная железа и желчный пузырь работают на износ, пытаясь выделить достаточно ферментов и желчи. Именно это перенапряжение часто приводит к тупой боли в подреберье и тошноте.
  • Кишечная микрофлора приходит в замешательство. Полезные бактерии не справляются с переработкой такого количества «тяжелой» пищи, а условно-патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться.
  • Обилие простых углеводов и алкоголя вызывает резкие скачки сахара в крови, что приводит к усталости, сонливости и новым приступам голода.
  • Печень бросает все ресурсы на детоксикацию, и на утро вы можете чувствовать не только тяжесть в животе, но и обезвоживание, головную боль и полный упадок сил.

Понимая, какой удар приходится на всю пищеварительную систему, легко увидеть, что подготовка к застолью должна быть комплексной. И начинать ее стоит заранее, а не в момент, когда вы садитесь за стол.

5 принципов умного застолья

  1. Подготовьте ЖКТ заранее – ему будет легче справляться с нагрузкой.
  2. Не голодайте перед праздником – это приведет к перееданию.
  3. Начинайте с легких салатов – клетчатка подготовит ЖКТ.
  4. Чередуйте алкоголь с водой – уменьшите интоксикацию.
  5. Двигайтесь между приемами пищи – активизируйте метаболизм.

Как подготовить кишечник к праздничному стрессу?

Один из самых логичных шагов – заранее укрепить «армию» своих полезных бактерий. Ведь чем их больше, тем эффективнее они справятся с праздничной нагрузкой и поддержат комфортное пищеварение.

Бифистим Форте – это таргетный синбиотик, который поможет комплексно поддержать здоровье ЖКТ, в том числе во время «праздничных нагрузок». Он способствует:

  • улучшению процессов пищеварения;
  • выведению токсинов из организма;
  • снижению рисков возникновения воспалительных заболеваний кишечника.

Бифистим® Форте содержит специально подобранные пробиотические штаммы, которые:

  • способствуют уменьшению вздутия (L. acidophilus LA1, L. plantarum LP3, B. longum BG7);
  • помогают метаболизму алкоголя и защите печени от повреждений (L. casei LC5);
  • препятствуют прикреплению и проникновению энтеропатогенов, способных вызвать диарею (Lactobacillus acidophilus LA1).

Уникальное двойное покрытие LAB2PRO позволяет бактериям достигнуть кишечника живыми – их выживаемость в 100 раз выше пробиотиков без покрытия. Согласно исследованиям, это способствует лучшей колонизации и размножению микроорганизмов в кишечнике.

Пребиотики (инулин и олигофруктоза) создают питательную среду для полезных бактерий и способствуют улучшению пищеварения.

Чтобы полезные бактерии успели подготовить микрофлору к нагрузкам, начинать прием лучше всего за несколько дней до праздника. Продолжая прием во время и после застолий, вы помогаете пищеварительной системе справляться с повышенной нагрузкой и способствуете ее плавному восстановлению.

Такой курсовой подход позволяет поддержать организм на всех этапах – от подготовки до возвращения к привычному режиму питания.

Источники

  1. M F Bernet et al. Lactobacillus acidophilus LA 1 binds to cultured human intestinal cell lines and inhibits cell attachment and cell invasion by enterovirulent bacteria // BMJ. 1994. № 35(4).
  2. K. Han et al. Efficacy of double-coated probiotics for irritable bowel syndrome: a randomized double-blind controlled trial // Journal of Gastroenterology. 2016. № 53.
  3. Yoon H, Park YS, Lee DH, Seo JG, Shin CM, Kim N. Effect of administering a multi-species probiotic mixture on the changes in fecal microbiota and symptoms of irritable bowel syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Clin Biochem Nutr. 2015 Sep;57(2):129–34.
  4. Tae-Joong Lim et al. Effects of multi-species probiotic supplementation on alcohol metabolism in rats // Journal of Microbiology. 2021. № 59(4). P. 417–425.
  5. Alvarez-Calatayud G, Margolles A. Dual-coated lactic acid bacteria: an emerging innovative technology in the field of probiotics. Future Microbiol. 2016;11(3):467–75.
  6. Тарасенко Н. А., Филиппова Е. В. Кратко о пребиотиках: история, классификация, получение, применение // Фундаментальные исследования. 2014. № 6. С. 45–48.
Читайте нас в← Ко всем статьям
Вам может быть интересно
Иммунитет начинается изнутри: как микробиом помогает защитным силам организма

Микробиом кишечника играет ключевую роль в «обучении» иммунной системы распознавать и правильно реагировать чужеродные микроорганизмы. Он помогает иммунным клеткам развиваться , а также поддерживать толерантность к безвредным веществам.

Как бактерии управляют вашим настроением и стрессоустойчивостью

Кишечные бактерии вырабатывают нейромедиаторы, влияющие на мозг и нервную систему. Состояние кишечника оказывает влияние на общее состояние организма, настроение и когнитивные функции

Весеннее выгорание — это не лень: почему психобиотики работают там, где витамины не справляются

Вы замечали такое? Солнце уже слепит, на улице +15, в лентах соцсетей все начинают «новую жизнь», а вы чувствуете себя как разряженный старый айфон на морозе. Вроде бы пора бежать навстречу весне, но сил хватает только на то, чтобы переставить будильник еще на 10 минут. Мы привыкли винить себя в лени, корить за отсутствие силы воли или тоннами скупать витамины в надежде на чудо. Но часто «подзарядка» не срабатывает. Почему? Потому что весенняя астения — это не просто дефицит полезных веществ. Это глубокий биохимический «износ» нервной системы, корень которого лежит там, где его редко ищут — в нашем кишечнике.

Зубная паста не убивает запах: что на самом деле происходит с микрофлорой рта

Знакомая ситуация? Вы почистили зубы дорогой пастой, использовали ополаскиватель с «ядреной» мятой, но уже через 15–20 минут эффект чистоты бесследно испаряется. Свежее дыхание сменяется привычным дискомфортом, и хочется снова потянуться за жвачкой…

Два шага против дисбактериоза: как сохранить баланс микрофлоры при приеме антибиотиков

Вам назначили антибиотик — значит, организму нужна помощь в борьбе с инфекцией. Но пока препарат работает, под удар попадает и кишечник, а вместе с ним — иммунная и нервная системы. Антибиотик убивает бактерии, не разбирая, какие из них вредные, а какие поддерживают пищеварение и иммунитет.

Почему витамины не работают

Витамины — наши друзья в борьбе за крепкое здоровье и сильный иммунитет. Но вот парадокс: иногда сколько ни пьёшь витаминных добавок, эффекта не чувствуется. Усталость, частые простуды, длительное восстановление после физических нагрузок. Может быть, витамины просто не усваиваются? Попробуем разобраться, почему и какую роль в этом играет наша микрофлора.

Второй мозг против бессонницы: как кишечные бактерии управляют нашим сном

Сон играет с вами в прятки, в голове бесконечный мысленный шум, а утро встречает ощущением разбитости, будто вы и не ложились. Вечером история повторяется. Знакомый сценарий? Это порочный круг: стресс мешает спать, а недосып усиливает стресс. Но что, если корень проблемы лежит не только в голове, но и в… кишечнике?

Опасность искусственного вскармливания: миф или реальность?

Для многих семей искусственное вскармливание — это не просто выбор, а необходимость. Главное — понимать, как поддержать здоровье малыша, который кушает смесь. Давайте разберемся, как это сделать легко и без лишних переживаний.

Ошибка чистоты: как ежедневная гигиена вредит полости рта

Знакомо ли вам чувство, когда язык постоянно находит на зубах шероховатости, а зеркало показывает подозрительный желтоватый налет у десен? Это не просто эстетическая проблема. Это — начало формирования зубного камня, того самого «неполезного ископаемого», которое угрожает здоровью ваших зубов и десен.

Колики у новорождённых: как помочь беспокойному животику

Колики – это настоящее испытание для молодых родителей. Бесконечный плач, бессонные ночи и чувство беспомощности могут выбить из колеи даже самых стрессоустойчивых мам и пап. Важно помнить, что это временный этап и знать, как его преодолеть.

Богатый внутренний мир: как микроорганизмы влияют на наше самочувствие

Долгое время микробы считались лишь вредными захватчиками, но современные исследования говорят об обратном: они играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья, как физического, так и психического.

3 нестандартных способа укрепить иммунитет

«И с каждой осенью я расцветаю вновь... Я снова полна жизни — таков мой организм».

Боитесь открыть рот? Учимся заботиться о микрофлоре рта!

Еще во II веке до н.э. Апулей писал: «Нет ничего более противоречащего облику человека свободного и благородного, чем неопрятный рот». Современные ученые отмечают, что неприятный запах изо рта - это не просто гигиеническая проблема. Она может привести человека к так называемой социальной инвалидности. Разберёмся, кто виноват в этом и что делать?

Ноотропы или психобиотики: что сильнее влияет на мозг?

Чтобы заставить мозг трудиться, многие прибегают к специальным препаратам – ноотропам. Однако поддержать его в «рабочем» состоянии можно и по-другому, например, «подружить» с кишечником.

Тренды биохакинга