Подобрать пробиотик Штаммотека
ГлавнаяСтатьи

Чек-лист: что сделать до застолья, чтобы и после было хорошо

День рождения, корпоратив, новогодняя ночь... Предвкушение праздника часто омрачается мыслями: «А как мой желудок переживет это застолье?» Знакомо? Тяжесть после еды, вздутие, дискомфорт — частые последствия праздничных пиршеств.

Почему застолье — стресс для кишечника?

Представьте: ваш ЖКТ, привыкший к определенному режиму, внезапно получает:

  • непривычно большие объемы пищи;
  • острые, жирные, сладкие блюда
  • алкогольные напитки
  • смешение продуктов, которые редко сочетаются.
Результат?
Переедание бьет по всей пищеварительной системе:
  • Желудок, вынужденный производить огромное количество кислоты для переваривания жирных и острых блюд, может ответить изжогой и чувством тяжести.
  • Поджелудочная железа и желчный пузырь работают на износ, пытаясь выделить достаточно ферментов и желчи. Именно это перенапряжение часто приводит к тупой боли в подреберье и тошноте.
  • Кишечная микрофлора приходит в замешательство. Полезные бактерии не справляются с переработкой такого количества «тяжелой» пищи, а условно-патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться.
  • Обилие простых углеводов и алкоголя вызывает резкие скачки сахара в крови, что приводит к усталости, сонливости и новым приступам голода.
  • Печень бросает все ресурсы на детоксикацию, и на утро вы можете чувствовать не только тяжесть в животе, но и обезвоживание, головную боль и полный упадок сил.

Понимая, какой удар приходится на всю пищеварительную систему, легко увидеть, что подготовка к застолью должна быть комплексной. И начинать ее стоит заранее, а не в момент, когда вы садитесь за стол.

5 принципов умного застолья

  1. Подготовьте ЖКТ заранее — ему будет легче справляться с нагрузкой
  2. Не голодайте перед праздником — это приведет к перееданию
  3. Начинайте с легких салатов — клетчатка подготовит ЖКТ
  4. Чередуйте алкоголь с водой — уменьшите интоксикацию
  5. Двигайтесь между приемами пищи — активизируйте метаболизм



Как подготовить кишечник к праздничному стрессу?

Один из самых логичных шагов — заранее укрепить «армию» своих полезных бактерий. Ведь чем их больше, тем эффективнее они справятся с праздничной нагрузкой и поддержат комфортное пищеварение.

Бифистим Форте – это таргетный синбиотик, который поможет комплексно поддержать здоровье ЖКТ, в том числе во время «праздничных нагрузок». Он способствует:
  • улучшению процессов пищеварения
  • выведению токсинов из организма
  • снижению рисков возникновения воспалительных заболеваний кишечника

 

Бифистим® Форте содержит специально подобранные пробиотические штаммы, которые:
  • способствуют уменьшению вздутия ( L. acidophilus LA1, L. plantarum LP3, B. longum BG7);
  • помогают его метаболизму алкоголя и защите печение от повреждений (L.casei LC5);
  • препятствует прикреплению и проникновению энтеропатогенов, способных вызвать диарею Lactobacillus Acidophilus LA1.
Уникальное двойное покрытие LAB2PRO позволяет бактериям достигнуть кишечник живыми — их выживаемость в 100 раз выше пробиотиков без покрытия. Согласно исследованиям, это способствует лучшей колонизации и размножению микроорганизмов в кишечнике.

Пребиотики (инулин и олигофруктоза) создают питательную среду для полезных бактерий и способствуют улучшению пищеварения.

Чтобы полезные бактерии успели подготовить микрофлору к нагрузкам, начинать прием лучше всего за несколько дней до праздника. Продолжая прием во время и после застолий, вы помогаете пищеварительной системе справляться с повышенной нагрузкой и способствуете ее плавному восстановлению.

Такой курсовой подход позволяет поддержать организм на всех этапах — от подготовки до возвращения к привычному режиму питания.
Источники

  1. M F Bernet et al. Lactobacillus acidophilus LA 1binds to cultured human intestinal cell lines and inhibits cell attachment and cell invasion by enterovirulent bacteria // BMJ. 1994. № 35(4).
  2. K. Han et al Efficacy of double-coated probiotics for irritable bowel syndrome:a randomized double-blind controlled trial // Journal of Gastroenterology. 2016. № 53.
  3. Yoon H, Park YS, Lee DH, Seo JG, Shin CM, Kim N. Effect of administering a multi-species probiotic mixture on the changes in fecal microbiota and symptoms of irritable bowel syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Clin Biochem Nutr. 2015 Sep;57(2):129–34.
  4. Tae-Joong Lim et al Effects of multi-species probiotic supplementation on alcohol metabolism in rats // Journal of Microbiology. 2021. № 59(4). P. 417–425.
  5. lvarez-Calatayud G, Margolles A. Dual-coated lactic acid bacteria: an emerging innovative technology in the field of probiotics. Future Microbiol. 2016;11(3):467–75.
  6. Тарасенко Н. А., Филиппова Е. В. Кратко о пребиотиках: история, классификация, получение, применение // Фундаментальные исследования. 2014. № 6. С. 45–48.
← Ко всем статьям

Вам может быть интересно

Два шага против дисбактериоза: как сохранить баланс микрофлоры при приеме антибиотиков

Вам назначили антибиотик — значит, организму нужна помощь в борьбе с инфекцией. Но пока препарат работает, под удар попадает и кишечник, а вместе с ним — иммунная и нервная системы. Антибиотик убивает бактерии, не разбирая, какие из них вредные, а какие поддерживают пищеварение и иммунитет.

Почему витамины не работают

Витамины — наши друзья в борьбе за крепкое здоровье и сильный иммунитет. Но вот парадокс: иногда сколько ни пьёшь витаминных добавок, эффекта не чувствуется. Усталость, частые простуды, длительное восстановление после физических нагрузок. Может быть, витамины просто не усваиваются? Попробуем разобраться, почему и какую роль в этом играет наша микрофлора.

Второй мозг против бессонницы: как кишечные бактерии управляют нашим сном

Сон играет с вами в прятки, в голове бесконечный мысленный шум, а утро встречает ощущением разбитости, будто вы и не ложились. Вечером история повторяется. Знакомый сценарий? Это порочный круг: стресс мешает спать, а недосып усиливает стресс. Но что, если корень проблемы лежит не только в голове, но и в… кишечнике?

Опасность искусственного вскармливания: миф или реальность?

Для многих семей искусственное вскармливание — это не просто выбор, а необходимость. Главное — понимать, как поддержать здоровье малыша, который кушает смесь. Давайте разберемся, как это сделать легко и без лишних переживаний.

Ошибка чистоты: как ежедневная гигиена вредит полости рта

Знакомо ли вам чувство, когда язык постоянно находит на зубах шероховатости, а зеркало показывает подозрительный желтоватый налет у десен? Это не просто эстетическая проблема. Это — начало формирования зубного камня, того самого «неполезного ископаемого», которое угрожает здоровью ваших зубов и десен.

Колики у новорождённых: как помочь беспокойному животику

Колики – это настоящее испытание для молодых родителей. Бесконечный плач, бессонные ночи и чувство беспомощности могут выбить из колеи даже самых стрессоустойчивых мам и пап. Важно помнить, что это временный этап и знать, как его преодолеть.

Богатый внутренний мир: как микроорганизмы влияют на наше самочувствие

Долгое время микробы считались лишь вредными захватчиками, но современные исследования говорят об обратном: они играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья, как физического, так и психического.

3 нестандартных способа укрепить иммунитет

«И с каждой осенью я расцветаю вновь... Я снова полна жизни — таков мой организм».

Боитесь открыть рот? Учимся заботиться о микрофлоре рта!

Еще во II веке до н.э. Апулей писал: «Нет ничего более противоречащего облику человека свободного и благородного, чем неопрятный рот». Современные ученые отмечают, что неприятный запах изо рта - это не просто гигиеническая проблема. Она может привести человека к так называемой социальной инвалидности. Разберёмся, кто виноват в этом и что делать?

Ноотропы или психобиотики: что сильнее влияет на мозг?

Чтобы заставить мозг трудиться, многие прибегают к специальным препаратам – ноотропам. Однако поддержать его в «рабочем» состоянии можно и по-другому, например, «подружить» с кишечником.