Подобрать пробиотик Штаммотека
ГлавнаяСтатьиПочему витамины не работают

Почему витамины не работают

5 мин чтения

Витамины – наши друзья в борьбе за крепкое здоровье и сильный иммунитет. Но вот парадокс: иногда сколько ни пьёшь витаминных добавок, эффекта не чувствуется. Усталость, частые простуды, длительное восстановление после физических нагрузок. Может быть, витамины просто не усваиваются? Попробуем разобраться, почему и какую роль в этом играет наша микрофлора.

Витамины – это биологически активные вещества, которые влияют на различные процессы в нашем организме наравне с углеводами, жирами, белками, аминокислотами, минеральными веществами и даже водой и кислородом. Они имеют исключительное значение для работы иммунной системы: участвуют в образовании иммунных клеток, антител и веществ, отвечающих за иммунный ответ. Поэтому, когда витаминов недостаточно, организм реагирует различными болезненными состояниями.

Нехватка витаминов может быть вызвана прежде всего нерациональным питанием, так как пища – их главный источник. Но бывает и так, что человек сбалансированно питается, ведёт здоровый образ жизни, дополнительно принимает витаминные комплексы, а иммунитет всё равно слабый. Вероятнее всего, причина в неполном усвоении витаминов.

Почему витамины не работают

Существует множество факторов, которые мешают витаминам усваиваться.

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта, из-за которых нарушается нормальное пищеварение и всасывание питательных веществ.
  2. Недостаток пищеварительных ферментов, которые нужны для расщепления пищи. Если ферментов мало, нутриенты также не усваиваются.
  3. Сниженная кислотность желудочного сока. Соляная кислота в желудке имеет большое значение: когда её не хватает, метаболизм витаминов замедляется.
  4. Дисбактериоз. Здоровая микрофлора кишечника играет важную роль в синтезе одних витаминов и в усвоении других. Её дисбаланс, вызванный заболеваниями ЖКТ, приёмом антибиотиков, неправильным питанием или стрессом, также может привести к гиповитаминозу, то есть к дефициту витаминов.

Взаимовыгодное сотрудничество

Отношения между микрофлорой кишечника и витаминами носят двунаправленный характер. С одной стороны, витамины нужны бактериям для их жизнедеятельности. Поэтому если не хватает витаминов, то и микробиота не отличается разнообразием.

С другой стороны, «хорошие бактерии» необходимы для метаболизма витаминов, так как восстанавливают барьерную функцию кишечника и защищают кишечный эпителий от воспаления. Кроме того, когда микрофлора сбалансирована, она сама активно синтезирует витамины группы B и другие важные вещества. Именно поэтому при дисбактериозе их количество может значительно уменьшиться.

Таким образом, чтобы справиться с дефицитом витаминов и слабым иммунитетом, нужно улучшить состояние микробиоты. Например, с помощью пробиотиков.

Два в одном для крепкого иммунитета

Пробиотики – полезные бактерии, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике и укрепляют иммунитет. Они выполняют множество функций:

  • конкурируют с патогенными микроорганизмами, не позволяя им закрепляться на слизистой оболочке кишечника и размножаться;
  • стимулируют выработку слизи, за счет чего укрепляют стенки кишечника и предотвращают проникновение в кровь токсинов и аллергенов;
  • синтезируют различные полезные вещества, в том числе витамины.

Пробиотики восстанавливают барьерную функцию слизистой кишечника, что замедляет рост патогенных бактерий и улучшает усвояемость витаминов.

В комплексе «Бифистим® Иммуно» содержатся иммунобиотики, витамины и минералы для комплексной поддержки организма в сезон простуд и ОРВИ.

Таргетные штаммы Lactobacillus Plantarum CECT 7315 и Lactobacillus Plantarum CECT 7316 – иммунобиотики, которые работают не только на восстановление микрофлоры кишечника, но и на укрепление иммунитета за счет увеличения доли B- и Т-лимфоцитов – клеток, которые отвечают за защиту организма от вирусов и бактерий.

Комплекс усилен витаминами (A, C, B6, B9, B12) и минералами (цинк, селен).

Витамины и микрофлора – это два неразрывно связанных компонента нашего здоровья. Поддерживая баланс кишечной экосистемы, мы не просто улучшаем пищеварение, но и укрепляем иммунитет, а значит, улучшаем качество своей жизни.

Источники:

  1. Витамины: учебное пособие для иностранных студентов с / О. А. Булавинцева, И. Э. Егорова, ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России, Кафедра химии и биохимии. – Иркутск : ИГМУ, 2014. – 41с.
  2. Коденцова В.М., Рисник Д.В. Микронутриенты и кишечный микробиом: двунаправленное взаимодействие. Медицинский алфавит. 2024;(16):40-46. https://doi.org/10.33667/2078-5631-2024-16-40-46
  3. Хисамиева Л. И. Витамины и их физиологическое значение: учебнометодическое пособие / Л.И. Хисамиева, И.И. Хабибрахманов, Н.И. Зиятдинова, Т.Л. Зефиров. – Казань: Вестфалика, 2022. – 44 с.
Читайте нас в← Ко всем статьям
Вам может быть интересно
Иммунитет начинается изнутри: как микробиом помогает защитным силам организма

Микробиом кишечника играет ключевую роль в «обучении» иммунной системы распознавать и правильно реагировать чужеродные микроорганизмы. Он помогает иммунным клеткам развиваться , а также поддерживать толерантность к безвредным веществам.

Как бактерии управляют вашим настроением и стрессоустойчивостью

Кишечные бактерии вырабатывают нейромедиаторы, влияющие на мозг и нервную систему. Состояние кишечника оказывает влияние на общее состояние организма, настроение и когнитивные функции

Весеннее выгорание — это не лень: почему психобиотики работают там, где витамины не справляются

Вы замечали такое? Солнце уже слепит, на улице +15, в лентах соцсетей все начинают «новую жизнь», а вы чувствуете себя как разряженный старый айфон на морозе. Вроде бы пора бежать навстречу весне, но сил хватает только на то, чтобы переставить будильник еще на 10 минут. Мы привыкли винить себя в лени, корить за отсутствие силы воли или тоннами скупать витамины в надежде на чудо. Но часто «подзарядка» не срабатывает. Почему? Потому что весенняя астения — это не просто дефицит полезных веществ. Это глубокий биохимический «износ» нервной системы, корень которого лежит там, где его редко ищут — в нашем кишечнике.

Зубная паста не убивает запах: что на самом деле происходит с микрофлорой рта

Знакомая ситуация? Вы почистили зубы дорогой пастой, использовали ополаскиватель с «ядреной» мятой, но уже через 15–20 минут эффект чистоты бесследно испаряется. Свежее дыхание сменяется привычным дискомфортом, и хочется снова потянуться за жвачкой…

Два шага против дисбактериоза: как сохранить баланс микрофлоры при приеме антибиотиков

Вам назначили антибиотик — значит, организму нужна помощь в борьбе с инфекцией. Но пока препарат работает, под удар попадает и кишечник, а вместе с ним — иммунная и нервная системы. Антибиотик убивает бактерии, не разбирая, какие из них вредные, а какие поддерживают пищеварение и иммунитет.

Чек-лист: что сделать до застолья, чтобы и после было хорошо

День рождения, корпоратив, новогодняя ночь... Предвкушение праздника часто омрачается мыслями: «А как мой желудок переживет это застолье?» Знакомо? Тяжесть после еды, вздутие, дискомфорт — частые последствия праздничных пиршеств.

Второй мозг против бессонницы: как кишечные бактерии управляют нашим сном

Сон играет с вами в прятки, в голове бесконечный мысленный шум, а утро встречает ощущением разбитости, будто вы и не ложились. Вечером история повторяется. Знакомый сценарий? Это порочный круг: стресс мешает спать, а недосып усиливает стресс. Но что, если корень проблемы лежит не только в голове, но и в… кишечнике?

Опасность искусственного вскармливания: миф или реальность?

Для многих семей искусственное вскармливание — это не просто выбор, а необходимость. Главное — понимать, как поддержать здоровье малыша, который кушает смесь. Давайте разберемся, как это сделать легко и без лишних переживаний.

Ошибка чистоты: как ежедневная гигиена вредит полости рта

Знакомо ли вам чувство, когда язык постоянно находит на зубах шероховатости, а зеркало показывает подозрительный желтоватый налет у десен? Это не просто эстетическая проблема. Это — начало формирования зубного камня, того самого «неполезного ископаемого», которое угрожает здоровью ваших зубов и десен.

Колики у новорождённых: как помочь беспокойному животику

Колики – это настоящее испытание для молодых родителей. Бесконечный плач, бессонные ночи и чувство беспомощности могут выбить из колеи даже самых стрессоустойчивых мам и пап. Важно помнить, что это временный этап и знать, как его преодолеть.

Богатый внутренний мир: как микроорганизмы влияют на наше самочувствие

Долгое время микробы считались лишь вредными захватчиками, но современные исследования говорят об обратном: они играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья, как физического, так и психического.

3 нестандартных способа укрепить иммунитет

«И с каждой осенью я расцветаю вновь... Я снова полна жизни — таков мой организм».

Боитесь открыть рот? Учимся заботиться о микрофлоре рта!

Еще во II веке до н.э. Апулей писал: «Нет ничего более противоречащего облику человека свободного и благородного, чем неопрятный рот». Современные ученые отмечают, что неприятный запах изо рта - это не просто гигиеническая проблема. Она может привести человека к так называемой социальной инвалидности. Разберёмся, кто виноват в этом и что делать?

Ноотропы или психобиотики: что сильнее влияет на мозг?

Чтобы заставить мозг трудиться, многие прибегают к специальным препаратам – ноотропам. Однако поддержать его в «рабочем» состоянии можно и по-другому, например, «подружить» с кишечником.

Тренды биохакинга