Ноотропы или психобиотики: что сильнее влияет на мозг?

Чтобы заставить мозг трудиться, многие прибегают к специальным препаратам – ноотропам. Однако поддержать его в «рабочем» состоянии можно и по-другому, например, «подружить» с кишечником.

Ясность ума, хорошая память, моментальная реакция, а еще уравновешенность, работоспособность и креативность – уже давно не просто «роскошный максимум», определяющий успех в творческой или научной сфере, это «необходимый минимум» для каждого современного человека. Тем сложнее справляться со всё увеличивающимися потоками информации и стрессом, которые она вызывает. Один из самых популярных методов – применение ноотропов. Так, по статистике ВОЗ, их принимает треть взрослого населения Европы и Японии. Попробуем разобраться, что это такое и с помощью каких ещё средств можно стать более сообразительными.

Вещества, которые помогают думать

Ноотропы – класс соединений, известных своей способностью улучшать когнитивные функции: память, внимание, концентрацию и обучаемость. Они могут быть полезны при повышенных умственных нагрузках, например, во время экзаменов или сложного проекта на работе.

Разные ноотропы по-разному влияют на мозг, но принято выделять несколько основных механизмов воздействия этих веществ.

1. Образование новых нейронов. Этот процесс называется нейрогенезом и происходит он в той зоне мозга, которая отвечает за воспоминания и обучение, а именно – в гиппокампе. Чем больше нейронов, тем лучше память и тем проще учиться.
2. Повышение уровня нейротрансмиттеров (веществ, передающих сигналы между нейронами), таких как ацетилхолин, дофамин и серотонин. Ацетилхолин влияет на память, концентрацию внимания и скорость реакций. Дофамин отвечает за мотивацию и внимание, а серотонин – за эмоциональное состояние.
3. Улучшение мозгового кровообращения. Оно способствует насыщению мозга кислородом и питательными веществами. Это может быть особенно необходимо при стрессе или умственном перенапряжении.

Однако на мозг можно влиять и посредством других механизмов, например, через кишечник, ведь в нашем организме всё взаимосвязано, иногда самым неожиданным образом.

Психобиотики – «живая» помощь мозгу

Ученые давно доказали связь между состоянием кишечника и мозговыми функциями. Существует даже термин, который обозначает эту связь – ось «кишечник-мозг». Она работает в двух направлениях: кишечник посылает сигнал мозгу, а тот в свою очередь – кишечнику. Регулирует это взаимодействие микробиота (совокупность микроорганизмов, населяющих кишечник), прямо и косвенно воздействуя на нервную систему человека. Как это происходит?

1. Пробиотики воздействуют на вегетативную нервную систему, в частности на блуждающий нерв, связывают кишечные бактерии с центральной нервной системой. Такие взаимодействия позволяют передавать сигналы от кишечника к мозгу, тем самым регулируя эмоциональную реакцию и когнитивные функции.
2. Некоторые пробиотические штаммы, как и ноотропы, способствуют повышению уровня нейротрансмиттеров. Пробиотики вырабатывают аминокислоты и ферменты, которые в свою очередь участвуют в образовании важнейших нейромедиаторов: серотонина, дофамина, гамма-аминомасляной кислоты, ацетилхолина и др. В частности, около 90% серотонина, который регулирует настроение и эмоции, синтезируется в кишечнике.
3. Пробиотики, обладающие антиоксидантными свойствами, защищают нейроны от повреждений. Следовательно, они улучшают память, когнитивную активность, снимают симптомы усталости и в целом помогают сбалансировать психоэмоциональное состояние.

Пробиотики, которые могут оказывать влияние на когнитивные функции и снижать негативное влияние стресса на организм, называют психобиотиками. Но далеко не каждый пробиотик обладает такими свойствами. Свойства пробиотика (и связанная с ними польза) зависят от многих факторов, в первую очередь – от штамма, то есть группы пробиотиков внутри вида. Например, психобиотик Бифистим® Антистресс (Bifistim Antistress) содержит таргетный штамм Lactobacillus plantarum DR7, который целенаправленно действует на нервную систему человека, улучшая его психоэмоциональное состояние и когнитивные функции. Штамм DR7 способствует не просто увеличению числа полезных бактерий и усилению барьерной функции кишечника, но и росту микроорганизмов, помогающих вырабатывать серотонин и дофамин. А вот уровень кортизола (гормона стресса) в крови, наоборот, снижает.

Кроме того, комплекс Бифистим® Антистресс (Bifistim Antistress) содержит витамин В6, который также участвует в синтезе нейромедиаторов, и магний, известный своими успокаивающими свойствами. Благодаря восстановленной барьерной функции кишечника эти компоненты лучше усваиваются, тем самым усиливая действие психобиотика.

Таким образом, Бифистим® Антистресс (Bifistim Antistress) сокращает влияние стресса на организм, уменьшает тревогу и раздражительность и поддерживает когнитивные функции.

Современному человеку оставаться бодрым, но уравновешенным, креативным, но сосредоточенным, работоспособным, но ненапряженным, в наше время, когда вокруг множество раздражающих факторов, нелегко. Иногда дополнительная поддержка просто необходима. При выборе средства, которое помогло бы нервной системе справиться с эмоциональными и физическими нагрузками, важно помнить, что в организме всё взаимосвязано. Иногда именно помощь кишечнику – это ключ к высокой продуктивности, спокойствию и хорошему настроению.

Узнайте о действии штаммов в Штаммотеке Бифистим

Источники:

1. Антропова А.Г., Новикова А. П., Оконенко Т.И. Ось «Микробиота-кишечник-мозг»: обзор взаимосвязей // Современные вопросы медицины. 2024, T. 8, № 4(30). DOI: 10.24412/2588-0500-2024_08_04_9
2. Дбар СД, Стоянова ЛГ. Новое поколение пробиотиков – психобиотики, их назначение и функции. Антибиотики и Химиотерапия. 2021;66(9-10):64-78. https://doi.org/10.37489/0235-2990-2021-66-9-10-64-78
3. Драчева Л.В. 2005. Антиоксидантные свойства пробиотических биопрепаратов // Сб. мат-лов III съезда Общества биотехнологов России. Москва, 25–27 октября 2005 г. М. С. 41.
4. Титова Н.В. Современный взгляд на ноотропную терапию. РМЖ. 2007;24:1846.
5. Vijendra Mishra, Chandni Shah, Narendra Mokashe, Rupesh Chavan, Hariom Yadav, Jashbhai Prajapati. Probiotics as potential antioxidants: a systematic review // J Agric Food Chem 2015 Apr 15;63(14):3615-26. DOI: 10.1021/jf506326t.