Вы замечали такое? Солнце уже слепит, на улице +15, в лентах соцсетей все начинают «новую жизнь», а вы чувствуете себя как разряженный старый айфон на морозе. Вроде бы пора бежать навстречу весне, но сил хватает только на то, чтобы переставить будильник еще на 10 минут.
Мы привыкли винить себя в лени, корить за отсутствие силы воли или тоннами скупать витамины в надежде на чудо. Но часто «подзарядка» не срабатывает. Почему? Потому что весенняя астения — это не просто дефицит полезных веществ. Это глубокий биохимический «износ» нервной системы, корень которого лежит там, где его редко ищут — в нашем кишечнике.
Как понять: нехватка витаминов или весенняя астения?
Прежде чем бежать в аптеку, попробуйте прислушаться к своему организму. Симптомы могут быть похожи, но «мишени» у них разные.
• Вариант А: Ваши волосы стали тусклыми и «посыпались», ногти слоятся, а кожа сохнет, несмотря на кремы. Скорее всего, это классический гиповитаминоз. Организм просто израсходовал запасы полезных веществ за зиму.
• Вариант Б: У вас объективно нет сил. Вас всё бесит, малейшая задача на работе вызывает раздражение, а единственное утешение — заесть стресс сладким. Это астения — истощение нервного ресурса.
И здесь одни витамины не справятся, потому что «проводка» нервной системы требует более серьезного ремонта.
Почему витамины весной часто не приносят эффекта?
Многие удивляются: «Пью дорогие комплексы месяц, а толку ноль». Проблема может быть в «голодном» микробиоме.
Зимой наш рацион неизбежно меняется: на столе меньше свежей зелени и сезонных овощей, но больше рафинированных углеводов, сахара и тяжелой пищи. Полезные бактерии в нашем кишечнике живут за счет клетчатки. Когда её мало, они начинают буквально «голодать».
В таких условиях некоторые виды бактерий идут на крайние меры: они начинают поедать защитный муциновый слой — слизь, которая покрывает ворсинки кишечника. Ворсинки становятся «обнаженными» и уязвимыми. Вместо того чтобы спокойно всасывать те самые витамины, которые вы принимаете, они находятся в состоянии микровоспаления, отечными и раздраженными. В таком состоянии ворсинки эпителия не способны полноценно захватывать нутриенты. В итоге даже самые качественные витамины просто проходят транзитом, не достигая клеток. Сначала нужно «погасить» этот микропожар и восстановить ресурс слизистой, открыв двери для настоящей энергии.
Но плохая всасываемость — это только половина беды. Самое важное происходит на уровне «переговоров» между органами.
Ось «Кишечник-Мозг»: кто кем управляет?
Кишечник не зря называют «вторым мозгом». Между ними проложен «высокоскоростной кабель» — блуждающий нерв, по которому они обмениваются сигналами 24/7
Когда микробиом находится в дисбалансе, а слизистая раздражена, кишечник перестает отправлять в мозг сигналы спокойствия. Вместо этого он шлет постоянные отчеты о «чрезвычайном положении». Мозг интерпретирует это как фоновую тревогу, усталость и апатию.
Чтобы вернуть себе энергию и радость жизни, нужно воздействовать на нервную систему через её «фундамент» — микробиом. Здесь в игру вступают психобиотики.
Что такое психобиотики и как они «чинят» систему?
Психобиотики — это особый класс пробиотиков, которые прицельно влияют на наше психоэмоциональное состояние. Это не просто «бактерии для пищеварения», они помогают не только улучшить состояние микрофлоры кишечника, но и восстанавливают нервную систему.
Таким помощником является штамм Lactiplantibacillus plantarum DR7, который содержится в Бифистим Антистресс. Он помогает организму вырабатывать особые ферменты (TPH2), которые являются «ключами» для синтеза серотонина и дофамина, и помогает снижать уровень кортизола (главного гормона стресса)
-
Серотонин отвечает за наше внутреннее спокойствие и эмоциональную устойчивость.
-
Дофамин — за мотивацию, память и желание действовать.
Воздействуя через ось «мозг-кишечник», данный комплекс способствует:
-
снижению влияния стресса на организм
-
улучшению эмоционального состояния
-
уменьшению тревоги и раздражительности
-
улучшению когнитивных функций и памяти
-
нормализации перистальтики кишечника
Когда восстанавливается баланс в кишечнике, мозг наконец-то получает сигнал: «Всё в порядке, можно расслабиться и выключить режим энергосбережения». Уходит тревога, возвращается концентрация и те самые силы, которые вы безуспешно искали в чашке кофе.
Если к усталости добавляются частые простуды
Помимо эмоционального выгорания, наш организм часто ослаблен после сезона простуд. Чтобы поддержка была максимальной, важно учитывать и состояние иммунитета. Бывает так, что с настроением всё хорошо, но череда бесконечных весенних простуд не дает выйти в активный режим. В этом случае стоит обратить внимание на другой специализированный продукт — иммунобиотик Бифистим Иммуно. В его составе — штаммы Lactobacillus plantarum СЕСТ 7315, 7316 которые работают прицельно с иммунным ответом организма и помогают выйти из затянувшейся череды болезней.
В каждой ситуации нужно персонально подбирать штаммы бактерий, которые могут помочь справиться именно с вашей проблемой. А какой подходит вам? Найдите решение в Штаммотеке Бифистим.
Заключение
Весна — это время обновления, и начать его стоит не с насилия над собой, а с бережной поддержки своего микробиома. Ведь когда внутри наведен порядок, внешняя энергия приложится сама собой.
А как вы чувствуете себя этой весной? Уже перешли в режим «энергосбережения» или полны сил? Пишите в комментариях, обсудим!
Список литературы:
• Dinan, T. G., Stanton, C., & Cryan, J. F. (2013). Psychobiotics: a novel class of psychotropic. Biological Psychiatry.
• Cryan, J. F., & Mazmanian, S. K. (2017). Microbiota-brain axis: Context and causality. Science.
• Chong, H. X., et al. (2019). Lactobacillus plantarum DR7 alleviates stress and anxiety in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Beneficial Microbes.
• Liu, G., et al. (2020). Exploring the neuroprotective effects of Lactiplantibacillus plantarum DR7 in the modulation of the TPH2 pathway.
• Desai, M. S., et al. (2016). A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Host Susceptibility to Pathogens. Cell.
• Turnbaugh, P. J., et al. (2009). The Effect of Diet on the Human Gut Microbiome: A Metagenomic Analysis in Humanized Gnotobiotic Mice. Science Translational Medicine.
• Vighi, G., et al. (2008). Allergy and the gastrointestinal system. Clinical and Experimental Immunology.